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          肩颈瑜伽如何有效缓解疲劳?

            如今的办公室人员每天都至少有8个小时对着电脑,加上没有适时的休息,就容易产生眼睛疲劳和肩颈疲劳的问题。针对这一类情况,武汉瑜伽教练教给大家一些动作。它们的练习主要着重于拉筋运动,经常练习有助于拉伸筋骨,放松肌肉,避免无意中的受伤。

            长时间的疲劳积压就容易让身体健康响起警钟,进而影响到日常生活。因此,在工作中适时的休息是必须的。在休息的时间里适当的做些呼吸伸展运动,是缓解疲劳的最佳选择。

            在缓解亚健康瑜伽中的肩颈瑜伽能有效针对肩颈疲劳问题进行有效的缓解,帮助放松与活动肩颈,避免肩颈不适影响身体健康以及生活。一套肩颈瑜伽动作,只需在休息时间进行正确的练习,就能够有效缓解疲劳哦。

            首先,闭上眼睛,深呼吸一口气,然后脑勺向后仰,张开大口呼吸。感觉头部的重量,让头部尽量贴近背部。进行10秒的深呼吸和停止,慢慢地呼气,然后再吐气。

            然后,双手屈肘抱住后脑勺,呼气,慢慢地将你的头部及颈部向前伸。继续静静地呼吸,然后再将头部向背后仰,延长脖子线条。向前伸展的时候下巴尽量碰到胸部,同时深吸一口气,停顿10秒。接着再慢慢回到正常的呼吸状态。


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