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          【灵活的髋&稳定的骨盆】

          灵活的髋&稳定的骨盆

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          为什么要开这样一个课程?

          瑜伽体式动作千千万,个个都离不开髋和骨盆

          站坐行走姿态万万千,个个必须用到骨盆和髋

          ■ 髋有六种运动,有哪些瑜伽体式是属于外展外旋,又有哪些是内旋内收的呢?

          ——从功能结构出发,解析瑜伽体式

          ■骨盆稳定不仅仅意味着有表层发达的臀大肌,更要有位于臀大肌深层的髋部稳定肌臀中肌和梨状肌、股方肌等等“深六肌群”,去帮每一个女性安然度过经期、孕期和产后。

          ——从瑜伽体式出发,洞察身体需求

          将将现代的运动解剖融入到经典的瑜伽体式中,让瑜伽体式为身体服务。



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          这个课程能让你




          更好看

          腿笔直好看、臀饱满有力、腰腹更紧致




          更好用

          下方的腿和膝更轻松、上方的脊柱更健康、远离生殖亚健康



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          〖想做这个课程由来已久,想做好这个课程坚定不移〗


          从最开始有这个想法,我发现生活中的点点滴滴都在给我灵感,生活中的小伙伴不断在给我思路,

          而我,也不断在思考整合,大胆推敲,小心求证,现在想把它们说给你听。

          来吧,告别机械的练习、无谓的重复、枯燥的口令,

          这个课堂上,我只想把练习的快乐传达给你,把真的用实践检验过,真的用汗水灌溉过的知识分享给你,

          就像珍藏多年的宝贝,我小心翼翼的拿出来,在阳光下“晾晒”,然后,期待在课堂上能有你热烈真挚的眼神回馈。

          ——杜芬

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          我希望你的练习再快乐一些,再有想象力一点,把想象力带到练习中,把快乐融入身体里,

          我希望能给你一些灵感,解构体式也好,重新认知身体也罢,只要能让你有练习的动力,

          我希望你是因为爱自己的身体而爱上的练习,爱上那个专注、平静、喜悦的你!

          来吧,来这里,让练习去验证一切!



          杜芬练习课1-3.jpg


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